טיפול בחרדה- מישהו ניסה cbt

🕒 פורסם בתאריך: 29/10/2024 23:01

עזר לי להתמודד עם חרדת טיסות.



בעיקר ההסברים על מה זה חרדה, למה היא מבהילה ככ ושיש תסמינים שיכולים להיראות כמו סימן לסכנה (כאבים, קוצר נשימה, הזעה וכו) אך הן רק תגובה של הגוף ללחץ.



האמת שבהתחלה התעצבנתי שה"תשובה" של המטפלת לחוויות הקשות שלי הסתפקו בתרגילי נשימות. הרגשתי שהיא לא מבינה את המקום הנוראי שאני נמצאת בו בזמן טיסה, אך במשך הטיפולים למדתי שהמטרה היא לא לרפא את החרדה אלא להוריד אותה מ 100 ל 95. ומשם ל 85 וכן הלאה.



היום שנים אחרי זה אני טסה מלא. אני עדיין מפחדת ועדיין חווה תגובות של לחץ כמו הזעה ופחד. אבל אני מסוגלת לחיות עם זה ולא להימנע מלטוס בגלל זה.



Cbt שיטה פשוטה ויעילה, שווה לתת לה צ'אנס לפני שבודקים טיפולים יותר אינטנסיבים כמו טיפול פסיכולוגי/תרופתי.